與孩子過一個意料之外的假期

當天一個「提早放暑假」的信息，大概為各方家長們增添了不少的煩惱。既然已成事實，與其在煩惱中糾結，倒不如想想，可以如何應對這個突如其來的挑戰。以下的點子，希望能為爸媽帶來一些靈感，給爸媽孩子們多一點安穩的感覺。

以新角度迎接假期

首先要把當前的情況來個較準確的描述，讓大家都能有較好的焦點。現在要迎接的是一個特別的假期，不過並不是暑假，因為天氣一點也不「暑」。對孩子來說，這樣的解釋能夠讓他們對於實況有一個簡單正確的了解，知道與恆常的安排有所分別，也可以順帶解釋為什麼有這個特別的安排。 對大人來說，清楚描述可以減少思維上的混亂，給自己從一般安排暑假活動的框框釋放出來。

爸媽們，讓我們深深地吸一口氣，稍稍放開這些日子（包括這個特別長假）積壓下來的不安；然後再吸一口氣，放開一貫對暑假的迷思。一般來說，大家都覺得不應該讓孩子在暑假裏閒下來，兼且要把握所有的機會，讓孩子學習百般技能。於是搜羅各式各樣的興趣班，力求打造一個「充實」的暑假。不過，既然當前是一個特別的假期，就容許自己用一個新的角度去應對吧！

第一步當然是安排孩子的照顧，對在職的爸媽來說，這是一個實實在在的考驗。在可能的情況底下，為孩子預備一個安全穩定的照顧環境，是所有活動安排的基礎。在疫情多變的氛圍裏，安全穩定這一個心理元素，尤其重要。

安排6大生活項目

至於日程的安排，爸媽可以以「好好過生活」為中心，思考如何在自身的環境裏，因應孩子的年齡發展階段，與孩子一起實踐以下的項目：

-自理：每一天的生活裏，自理的機會比比皆是 – 穿衣服、刷牙洗臉洗澡、運用不同的食具進食等等。自理的能力，實在不需要什麼訓練班，卻是一生受用的技能。

-運動：就算不能到外邊做慣常的運動，在家中也可以活動筋骨的。從頭部開始，簡單地逐一伸展各個身體部分；用一張矮凳，練習踏步等等。

-創作：給孩子簡單的物料，例如廢紙、廁紙筒、包裝紙、傳單、瓶蓋等等，起個題目，讓他/她自由創作； 又或者天馬行空地作故事，但求動動腦筋，體驗創作的樂趣。

-快樂：邀請孩子在家中收集或儲蓄不同的快樂時刻，然後互相分享，一起笑一笑。

-聯繫：讓孩子參與家務，例如丟垃圾、派筷子等；引導孩子問候沒有機會見面的親人，或對別人表達感謝和分享自己的近況等等。

-休息：不用把一天填得滿滿，留有空白，給孩子發呆也好，讓他/她設計自己休息的方式亦無不可。

加入「安全穩定」元素

還記得上述提及的「安全穩定」元素嗎？所謂安全，除了身體免遭危險之外，就是能夠安心地表現自己，而不會遭到嘲笑或是惡意批評，特別是在嘗試一些還未掌握的技能的時候。所以爸媽們要好好調較自己的應對，表達對孩子嘗試的欣賞。說到底，這是一個假期，而爸媽就是爸媽而已。至於穩定，就是在生活裏穩定地注入這些項目，讓孩子在假期裡有一個穩定的作息，和練習的機會。

最後，請爸媽們也要「好好過生活」，每一天給自己一個屬於自己的時間，哪怕是喝一杯茶、安靜地呼吸三下、或是聽一首歌等。你們的練習，將會是孩子的一個榜樣。

這個特別的假期的出現，爸媽沒有決定權； 但是爸媽可以決定如何跟孩子去度過這個假期。

 以上資料由香港心理學會註冊臨床心理學家陳潔冰提供

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