疫下使用電子產品時間過長 　出現脊骨問題學生比例上升

有關注兒童脊骨健康的慈善機構進行調查，為小學和幼稚園學生進行脊骨檢查並訪問學生家長，結果發現疫情下學生過度使用電子產品，而且越來越多學生出現各種脊骨和痛症問題。

　　機構於今年1月至3月為326名學生進行脊骨檢查，逾九成半人有脊骨問題，包括寒背、頭部前傾、脊骨側彎等。在2019年全年接受同類檢查的6807名學生中，只有約八成有脊骨問題，反映出現脊骨問題的學生的比例有上升趨勢。此外，備受痛症困擾的學生比例亦持續上升，而較常見的痛症為頭痛、頸膊痛、胸口痛、腰背痛和足踝痛。機構亦於今年1月至3月訪問286名家長，發現有三成學生每天使用電子產品多於3小時，而2019年全年只有半成學生有同樣情況。

　　機構指出，脊骨出現問題代表身體不平衡和脊骨錯位，有機會干擾或刺激脊骨神經，而脊骨神經影響整個身體的功能，導致各種痛症。機構續指，若兒童無故哭泣、尿牀、食慾不振、專注力不足、容易疲倦等，都可能是患脊骨錯位的警號。機構建議，學生應從小培養護脊習慣，包括定期檢查脊骨、多做護脊運動、坐與站時都保持挺直，以及每坐下30至40分鐘便應轉換姿勢等。機構強調，如學生患上脊骨錯位，應及早接受治療，以免影響日常生活、學習和成長。

• 保持飲食均衡，並進食適量含豐富鈣質的食物，包括牛奶及奶類製品。
• 間中接觸適量的陽光可以令皮膚產生維他命D，有助鈣質的吸收。
• 進行適量運動，例如兒童和青少年每天應合共做不少於1小時中等強度至劇烈強度的體能活動。
• 定時做伸展運動。
• 枕頭的高度要適中。
• 牀褥的軟硬度要適中，以均勻承托身體的重量。
• 站立和坐着時保持良好姿勢。
• 宜用背囊式、具兩條內藏厚墊和可調校長度的肩帶的書包。
• 採用正確的姿勢提起和搬運重物，先把身體靠近物件，再屈膝把物件提起，切記不要彎曲背部。