三成中學生受抑鬱困擾　兩成人表明不會求助

  有社福機構於今年7月至8月訪問了826名港島區中學生，以瞭解他們的精神健康狀況。機構昨日（22/9）發表調查結果，指31%受訪者正受抑鬱症相關的症狀困擾，25%人處於焦慮的狀態。同時，29%受訪者有中度或以上壓力，代表其精神健康情況已達必須關注的水平。此外，36%受訪者被評為抗逆力低，面對逆境時需要較長時間調節壓力和情緒。

  調查又顯示，41%受訪者表示願意與同伴或朋友談論感受，只有29%人表示願意與成年人談論。同時，47%受訪者表示就算有心理健康問題亦不一定尋求協助，甚至有20%人表明不會尋求協助，而求助意願較低的學生，其抑鬱、焦慮、壓力的程度較高，抗逆力較低，健康狀況亦較差。

  社福機構表示，調查反映許多學生對自己的心理健康狀況缺乏瞭解，面對心理健康問題時感到孤單無助，並且對尋求幫助缺乏信心，而他們也未能與成年人建立互信關係來分享個人感受，也擔心一旦談論情緒困擾會得到負面評價或標籤。

  社福機構建議有關當局設立專項基金，支援受初期情緒困擾的中學生，將他們轉介到合適的私營機構接受心理評估、輔導或治療服務。社福機構提倡「Study-Life Balance」模式，鼓勵學生平衡學業與生活，在注重學業之餘，也要享受社交、體育、文化、大自然和社區探索等各方面的樂趣，並建議學校推行考試後無功課週、午間躺平休息補眠等活動，讓學生放鬆身心。

資料整理：《今日常識新領域》（第三版）新聞速遞

參考資料
平衡學業與個人生活的方法

• 建立待辦事項清單，並優先處理重要的事項，可以更有效管理時間，有助減壓。
• 設定短期和長期可實踐的目標，並適時檢視和調整目標，可以獲得更多推動力和滿足感。
• 在求學旅途中着眼於機會和各種可能性，並緊記障礙和失敗是過程中正常的一部分，並不會因此決定一個人的價值或能力。
• 養成良好飲食習慣、獲得充足睡眠和定期做適量運動，有助保持精力充沛、高效工作和身心健康。
• 在繁忙的日子定時安排小休，有助恢復活力和避免倦怠。
• 定期與好友一起玩樂，有助放鬆身心。
• 如有必要，可向同輩、朋友和家人尋求協助和支援。

參考資料整理：《今日常識新領域》（第三版）新聞速遞