小學生肥胖率創10年新低　中學生維持高水平

  每年的3月4日是「世界肥胖日」，旨在促進和支持全球民眾保持健康體重並解決由肥胖引致的危機。在本港，根據衞生署資料，香港小學生的肥胖情況有所改善，「超重」（包括「肥胖」）比率由2022至2023學年的20%，下降到2023至2024學年的16%，是2014至2015學年以來的新低。然而，中學生的「超重」（包括「肥胖」）比率則維持在20%的高水平。

  衞生署指，在本港，成年人若體重指標（BMI）介乎23至25屬於「超重」，體重指標達25或以上則為「肥胖」。整體而言，據署方近年進行的人口健康調查報告，顯示15至84歲的市民當中，「超重」和「肥胖」的比率已從2014至2015年度的50%，上升至2020至2022年的55%，反映港人肥胖問題嚴重。

  衞生署衞生防護中心表示，肥胖是罹患多種慢性疾病的主要風險因素，包括高血壓、中風、心臟病、二型糖尿病、癌症、肌肉骨骼疾病、睡眠窒息症等，而全球多項研究也顯示，隨着肥胖程度增加，死亡率亦相應遞升。中心呼籲，為維持健康體重，市民應從小實踐健康生活，例如保持均衡飲食、多做體能活動和減少久坐的時間。

  政府表示，醫療系統和大眾觀念過往着重治療，為將重點轉化在預防方面，政府正在改革醫療服務，包括設立地區康健中心，以提供健康促進、健康風險因素評估、疾病篩查和慢性病管理服務。地區康健中心亦會舉辦各類健康推廣活動，例如指導市民實踐健康飲食模式和體重管理，以及推出運動課程等。

資料來源：明報、東方日報（2025年3月5日）、am730（2025年3月4日）
資料整理：《今日常識新領域》（第三版）新聞速遞

參考資料
減輕和控制體重的方法

• 改變進食習慣
  – 參照「健康飲食金字塔」的分量比例進食不同種類的食物，以培養健康的飲食習慣和避免偏食。
  – 避免進食過多肉類、高糖分和高熱量的食物。
  – 每天進食早、午、晚三餐，不要省略早餐，並避免吃宵夜。
  – 飲食要定時定量，進食時要慢慢咀嚼。
  – 避免一邊進食，一邊看電視、閲讀或玩耍。
• 改變生活習慣
  – 避免在售賣零食的商店流連。
  – 減少購買零食。
  – 避免經常外出用膳。
  – 如要外出用膳，應選擇清淡的食物。
  – 培養良好的嗜好（例如閲讀、繪畫等），以避免因無聊而無節制地找東西吃。
• 增加熱量的消耗
  – 定期進行適量運動能有效減少脂肪的積聚，使控制體重的效果更持久。
  – 多參與有益身心的課外活動或興趣班。
  – 幫忙做家務。