小朋友有拖延症怎解決？從根本認識拖延症原因、影響及改善策略

「做晒功課未啊？」、「你幾時先開始溫書啊？」、「你執好啲玩具未？」，相信小朋友做事拖拖拉拉都是令許多家長頭痛的問題。小朋友有拖延症可能會影響他們的學業和日常生活，更會增加家庭的精神壓力，從而引起衝突。家長應該怎樣解決拖延症呢？慈慧幼苗將分享小朋友有拖延症原因、影響及改善策略，希望有助處理小朋友的相關問題。
 

拖延症的原因
小朋友有拖延症的主要原因不一定是他們懶惰，而是小朋友欠缺某些調節能力，例如：時間管理能力、情緒調節能力和自我控制能力。

• 時間觀念差
小朋友或許未能完全掌握到日常對話的時間觀念，例如：「盡快」、「一會兒」、「快點」等指示，對他們來說可能是模糊的概念，以致不知道什麼時候應完成工作。此外，有拖延症的小朋友未必懂得規劃時間或分配事情的先後次序，他們無法準確預測任務實際所需要的時間，並且常將最困難或最花時間的事情安排到最後，最終未能及時完成所有任務。

• 對任務的厭惡感及恐懼
小朋友面對困難、不感興趣或不擅長的事情時會感到厭惡，例如：溫習、收拾玩具、做功課等事項，以拖延的方式避免做自己不想做的事情。除了對事情的厭惡，拖延症也可能源於一種恐懼，其中包括害怕做得不夠好而拖延任務。小朋友或許經歷過因為失敗而被父母責備，加上缺乏自信心，失去完成事情的動力，所以用拖延或放棄的方式逃避失敗。

• 容易分心
小朋友的自我控制能力較差，專注力有限，容易受到周圍環境的影響。隨著科技的發展，有很多外在環境的刺激下，小朋友容易受到各種電子產品的影響而分心，令他們不能專注於當前的事情。小朋友比較沒有耐性，容易被即時的獎勵所吸引而忽略長期的回報，從而導致拖延症，最後無法完成該做的事情。
 

拖延症影響小朋友的學習與成長
拖延症能影響小朋友的學習、家庭關係，甚至健康。當小朋友無法按時完成功課及不能安排時間去溫習，考試成績會受影響。持續的拖延行為會增加小朋友的精神壓力，讓他們對學習產生厭惡，漸漸失去對學習的動力及興趣。父母可能會不斷催促或責備子女，造成更多家庭爭執，影響親子關係。小朋友可能會因為未能滿足老師和父母的要求而感到焦慮和無助，加上無法趕上學業進度，導致自信心下降。負面的情緒可能導致更嚴重的拖延行為，最後形成惡性循環。

拖延症解決方法
家長可怎麼解決小朋友拖延症呢？如果小朋友未能掌握家長的指示時，父母可以更清晰地表達要求，例如：設定完成任務的時限，並耐心地教導小朋友完成任務的步驟和方法。小朋友或許未能懂得規劃自己的時間，家長可以藉此教導子女如何規劃時間，令他們更輕易完成任務，例如：一起計劃完成任務的先後次序、制定時間表、將複雜的任務分為小部分等，培養子女規劃時間的能力。

家長可以與子女訂立長期和短期的目標，小朋友完成一個目標後可以給予他們一些小獎勵，增加他們完成目標的動力。家長也可以為子女製造一個更好的學習環境，盡量移除所有電子產品，避免小朋友分心的情況，讓他們可以保持專注的狀態。若小朋友對學習失去興趣，甚至產生厭惡，家長應避免責備子女，並嘗試理解他們的情緒，肯定他們做得好的地方，透過鼓勵小朋友而增加他們的動力和自信心。

少一點責備 多一點鼓勵 逐步改善拖延症
拖延症影響小朋友的日常生活，所以父母應採取適合的方法，幫助他們改善拖延症。父母應先了解拖延症的原因，了解子女的情緒，以正面的溝通方式逐步幫助子女培養時間管理的技巧。除了以上的方法之外，家長與小朋友溝通時亦要避免責備他們，亦不能過分縱容子女的拖延行為，才能有效解決拖延症。如想了解更多育兒資訊，可瀏覽慈慧幼苗 Healthy Seed 網站。
 

參考資料：
《拖延心理學》（The Procrastination Equation）| Google Books
https://books.google.com/books?id=6xPQEAAAQBAJ&dq=the+procrastination+equation&lr=&hl=zh-TW&source=gbs_navlinks_s 
拖延有理？ 7招幫助孩子對抗拖延  | 親子天下
https://www.parenting.com.tw/article/5079166 

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