親子同心　擊退焦慮

人有不同情緒，而焦慮是與生俱來的情緒反應，每個人都有機會感受到焦慮，孩子亦然，例如當孩子與父母分離、去到新環境等，難免會感到壓力而產生焦慮。作為家長可以怎樣幫助孩子克服焦慮？

認清源頭

家長要先了解孩子是因為什麼原因而焦慮，尤其是年紀較小的孩子，未必能以言語表達，家長可觀察他們的行為及表現，或根據最近發生的事件作估計，例如：與父母分離、升學、測驗考試等都是孩子常見的壓力來源。

事前預告

家長可以向孩子作預告，讓他們清楚知道之後會發生什麼事，使他們感到安心，減低對未知的不安。

轉移焦點

若孩子正出現焦慮的情緒，家長可協助他們轉移焦點，引導他們接觸其喜愛或覺得有趣的東西，或讓子女做一些他們喜歡的事情，例如玩遊戲、做運動、看圖書等，使他們暫時遠離煩惱，身心得以放鬆減壓。

陪同面對

縱然焦慮情緒會讓孩子感到不安，很想逃避焦慮的感覺，但家長可以做的是肯定及接納他們的感受，並嘗試在孩子感到安全的環境下，陪伴他們一起面對，紓緩他們的焦慮感。

以身作則

家長與孩子生活在同一空間下會互相影響對方的情緒，若家長自己都感到焦躁不安，孩子亦會感染到焦慮情緒，所以家長關心子女情緒的同時亦要好好關顧自己的情緒及精神健康。

總括而言，孩子出現焦慮情緒是很自然的事，家長先要了解當中的原因，採取適當的方法，便可以令孩子打倒焦慮，重拾笑臉。

以上資料由慈慧幼苗親子學堂合作伙伴—防止虐待兒童會社工Katy提供
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