零食，孩子能戒掉嗎?

前一陣子，筆者到親戚家住宿幾天，她有兩個孩子，都非常活躍！老實說，筆者幾乎沒看過他們有安靜下來的時候，親戚自己甚至也懷疑孩子是否有「過度活躍症」！

這家庭從早到晚在桌子上擺放不同的零食任孩子食用，孩子亦經常喝汽水、果汁、奶茶等。筆者好奇地問:「為甚麼會讓孩子吃那麼多零食？」親戚無奈地回應:「我也不想給他們吃零食，可是不給他們吃，他們會哭呀！」

筆者從很多家長口中也聽過不少類似的答案—「孩子在超級市場大吵大鬧，我怎能不買糖果給他？」、「他喝慣了汽水，他情願渴死也不願喝白開水！」、「孩子吃糖果時很開心，不讓他吃，我真怕他會哭！」。明明知道零食有害無益，但又能如何幫助孩子「戒」掉零食呢？

1.    父母先問問自己：希望孩子健健康康嗎？
回想孩子還未出生的時候，母親都盡量保持良好的飲食習慣，希望孩子健康；孩子出生後，父母又盡量餵哺母乳或挑選良好的奶粉，也是為了孩子的健康！孩子的健康飲食習慣是由誰幫他們建立的呢？有很多零食和飲料都被驗出含致癌物質，家長忍心讓孩子吃下更多致癌食物嗎？孩子並非天生就是「零食愛好者」或愛喝汽水，假如家裡不常「提供」零食和其他飲料，再加上從父母與老師身上學習健康知識，孩子便能學會不吃或有節制地吃零食！

2.    孩子哭、發脾氣，其實代表什麼？
孩子從出生，就會透過「試探」來學習如何獲得想要的東西，例如: 透過哭泣或發脾氣，便能令大人關注自己；透過笑，便能討大人歡心，令大人繼續跟自己玩！假如孩子一哭，父母就不敢不給他吃零食，孩子便學會什麼呢？難道父母會希望孩子利用哭和發脾氣去獲得想要的東西嗎？父母也可以衡量一下：忍心孩子哭一、兩次，或是忍心孩子的健康慢慢受到破壞呢？?

3.    零食與飲料對專注力的影響
很多零食與飲料都含有添加糖份，有些飲料（例如: 巧克力和茶）都含有咖啡因，這些物質都會令孩子處於興奮狀態，影響孩子的自控與專注力。家長可限制零食和飲料的攝取量，或以較健康食物代替零食，如水果、燕麥餅等。

4.    一舉兩得的方案
從小教導孩子分辨健康食物，懂得控制零食和飲料的攝取量，不但是幫助孩子建立健康飲食習慣，同時孩子在選擇飲食的過程中也在學習自律和提升自我控制的能力，一舉兩得！試想想：當我們渴望戒掉某種食物時，我們於過程中不也是需要提醒自己想戒的原因及發揮自律能力麼 ？

健康，不論是孩子和父母自身的健康，都是父母能給孩子最好的禮物！沒有了健康，將來很多事也未必能做得好。在這個物資充裕的年代，從今天起以身作則，為孩子與自己的健康作出明智的抉擇吧 ！

零食，孩子不再「需要」了。

圖片來源：網上圖片